Hai 17 anni, dai tempo al tempo, sei molto giovane ed il tuo organismo già lavora da se per crescere, quindi per dire che a "complicarsi" la vità comunque c'è sempre tempo ed il momento arriva se il bb diverrà una passione e vorrai approfondire determinati concetti. Però alcune semplici regole le potresti seguire come bere molta acqua, almeno un paio di litri al giorno, meglio se lontano dai pasti, consumare nei pasti principali molte verdure, preferibilemnte al vapore o crude per non deteriorare vitamine e sali minerali termolabili, mangiare frutta, meglio se lontano dai pasti ad esempio negli spuntini per una maggiore digeribilità, usari olii a freddo e mai fritti o cotti, per condire, usare spezie per dare sapore ai cibi evitando nel possibile burro, margarina, besciamella o cmq grassi di cui si potrebbe fare a meno o comuque in quantità modesta, evita cibi spazzatura nel possibile, vedi merendine, madonald........evitare pasti troppo abbondanti, ma ripartire il fabbisgno in tre pasti princpiali ed in un paio di spuntini nella giornata....il resto in seguito verrà da se e se ne potrà discutere meglio.
Attento ad una cosa: non apportare manipolazioni nella tua alimentazione senza cognizione di causa, evita quindi di copiare altre diete, i piani alimentari sono per un individuo e costruiti per le sue necessità che possono essere diverse dalle tue, quindi non seguire diete di altre persone e non fare di "testa tua" per sentito dire o perchè credi di sapere....le variazioni nell'alimentazione possono portare a gravi conseguenze se non fatte con attenzione.
Rispondi Citando
Segnalibri