Consigli es spalle

[gael89]

lento avanti, distensioni manubri, alzate laterali, alzate frontali, alzate a 90°, tirate posteriori, alzate semisupine pollice in su, shulder press, distensioni peck deck, etc

[m47730]

Me ne hai dati un bel po grazie non è che riesci a scrivermi anche qualche combinazione per allenare in modo uguali le varie parti deltoide anteriore posteriore e trapezio

[NastyChris]

mi pare che gael ti abbia dato un corposo quanto buono elenco.

se vuoi approfondire quale esercizio vada prima, poi dopo e poi per ultimo....basta semplicemente informarsi.

sul forum ci sono diversi thread che analizzano gli esercizi e come impostarli.

se poi vuoi una idea più chiara sull'ordine, puoi fare un giro fra i diari di allenamento.

[gael89]

ho dimenticato le scrollate

guarda i diari per gli abbinamenti poi chiedi

[m47730]

mi sono informato un po' provo a postarvi quello che farei poi mi date le vostre opinioni:
- lento avanti o lento dietro (sono indeciso anche se farli da seduti o da in piedi)
-lento arnold
-alzate laterali
-alzate a 90°

[gael89]

lento avanti a me l'hanno sempre consigliato seduto, poi vedi tu
arnold? fai già le spinte con il lento avanti. ottime le altre scelte
ti dò buoni feedback con le tirate posteriori: brutali ma terribilmente efficaci

[m47730]

emh sono un po' ignorante non so cosa siano le tirate posteriori e non trovo disegnini su google riesci a mettermene uno o conosci il nome inglese dell'es così provo a cercarlo all'inglese?