Dato che iniziare un programma alimentare equilibrato può essere all' inizio un trauma specialmente se ti stai alimentando come dici.......
il mio consiglio è di partire con piccole variazioni per poi riuscire col tempo a fare le cose con un certo metodo.....
Sono nuovo del forum, ma sono certo che di post su come impostare una "dieta" chiamiamola DI BASE ce ne siano milllllllleee (come direbbe l' ing. Cane)! ]#

Ciao!