ieri wo 1C

panca 7x2+1x4@68kg rest 1'
squat 7x2+1x4@88kg rest 1'
front squat 3x8 @46kg rest 1'30''
push'n press bil attivazione 3x4 @32kg
lento manubri 4x6-10 @13+13kg rest 1'30''
scrollate manubri p.45gradi 3x12@22+22kg rest 1'
alzate lat 3x10@6+6kg rest 1'
abs

Impressioni:
in panca e squat calo rispettivamente a 65 e 85 kg... altrimenti il buffer comincia ad essere troppo poco(anche per via dei rest di solo 1'...che cmq arriveranno gradualmente a 2' per le serie da 4 reps)

front squat calare un pò il carico

il resto ok...robespierre aveva messo le alzate laterali in stripping(3x6+6+6), dopo il lento manubri...ma non avendo io manubri composti(ma solo una coppia di componibili) ho dovuto cambiare un attimino...

Durata wo: 1h13'