oggi segregato in casa mannaggia

mi son arrangiato però coi pochi manubri che ho

-dips tra sedie 4x6
-french press in piedi 3x8
-french press 3x15

-alzate frontali 3x15 + alzate laterali 3x10
-alzate laterali 3x10

-curl manubri 4x10
-curl concentrato 3x15

non male devo dire