Yashiro - diario di allenamento

[Blackened]

il problema del classico è il fatto di essere troppo "muscolare"...l ho sto provando ora sulla mia pelle...più i carichi sono alti (non è il mio caso cmq...) più la fatica generale diventa elevata e a volte si fa fatica a recuperare da una sessione pesante...inoltre la tecnica secondo me si presta di più ad essere sporcata con conseguenze negative su tutto....con il sumo invece tutte queste cose non si presentano, o quanto meno sono estremamente limitate...

[NastyChris]

le foto di schiena-petto-braccia sono veramente ottime!
i miei complimenti...

[Yashiro]

il problema del classico è il fatto di essere troppo "muscolare"...l ho sto provando ora sulla mia pelle...più i carichi sono alti (non è il mio caso cmq...) più la fatica generale diventa elevata e a volte si fa fatica a recuperare da una sessione pesante...inoltre la tecnica secondo me si presta di più ad essere sporcata con conseguenze negative su tutto....con il sumo invece tutte queste cose non si presentano, o quanto meno sono estremamente limitate...

Vero, anche se forse il classico è il più redditizio quanto a carichi. Nel senso che essendo meno tecnico e più bruto si può esprimere più potenza, però il discorso del recupero regge. Infatti nel westside lo stacco lo si fa solo 1 volta a settimana o comunque non è contemplato come fondamentale ripetuto. A me manca lo spunto iniziale di gambe, che non arriva se non a carichi ridicoli e non è così facile come sembra partire basso peso-tecnica ok-alza piano il peso perché oltre una certa soglia si sporca di nuovo e siamo punto a capo. Spero che lavorando di sumo si migliorino anche le pecche del classico.

le foto di schiena-petto-braccia sono veramente ottime!
i miei complimenti...

Grazie chris

[Yashiro]

Corsetta oggi, mezz'ora in compagnia della morosa, passo tranquillo ed ossigenante! Al ritorno mi sono bevuto un litro di latte, ora ho un pò le budella in movimento

[Yashiro]

Brutta giornata oggi, tanto casino al lavoro, bevuto pochissimo tutto il giorno, stanco psichicamente alla sera. Oltretutto ho ordinato un multivitaminico dagli USA e guarda caso il ritardo è dovuto alla dogana, di cui mi è arrivata lettera oggi. Così nella pausa pranzo invece di dormire ho compilato tutte le scartoffie per la liberatoria, che sfiga!

Oggi volevo provare il PR di military press....

Push press attivazione
6x50Kg 2x70Kg e la sensazione di non aver proprio voglia di fare oggi....

Military press
2x80Kg
1x90Kg
1x95Kg (una volta ne ho fatta una doppia, e neanche registrata..)
1x100Kg ma PR nullo, c'è una spinta di gambe... è una push press mascherata. Come un pirla all'ultimo mi son piegato, non l'avessi fatto sarebbe andata lo stesso magari.
101Kg fail
100Kg fail, sigh

Contento, ma anche un pò deluso e arrabbiato. Proseguiamo, di energie ne sono andate via parecchie e per nulla poi. Ricalibro un pò il workout.

Panca stretta
5+2+2+1RP 110Kg

Curl bilanciere dritto
8+3+2RP 50Kg ben più puliti del solito

Hammer curl manubri
6+3+2RP 25+25Kg molto meno cheat del solito

Alzate laterali seduto
15+5+5+5 RP 15+15Kg, un successone per me. Credo di aver migliorato l'attivazione dei deltoidi con tutte quelle alzate pesanti e sporcucce.

DC Stretching
50" spalle / 50" bicipiti

French press 2 mani manubrio
2x10 40Kg (100sec) giusto per cambiare. Pesava come un bue, tendeva a scivolarmi ma muscolarmente ce la faccio

DC Stretching
50" 25Kg tricipiti

70minuti di workout tutto sommato deludente, tra l'altro scelgo sempre pessimi giorni per provare i PR... Credo di cominciare a stufarmi di questo schema, cambierò a breve mi sa.

[Yashiro]

Ultima sessione di petto;

Panca inclinata 113Kg

Distensioni piane 40+40Kg

[twins]

figa yashi fai paura....dico sul serio!