Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Appunto perchè non ti pago e me lo fai come favore personale te l'ho detto, voglio essere il più corretto possibile con chi fa lo stesso con me

[menphisdaemon]

A me basta vederti a dolo..se non vieni allora mi incaz.zo ufficialmente. A proposito: non so se ti piacciono le gare Yashi, ma l'8 maggio a dolo ci sono i triveneti...se ti va ci conosciamo.

[Nemintek]

A Dolo voglio assolutamente esserci! Però vorrei parlarti in msn, o ancora meglio al cell (ho perso il tuo num), per metterci d'accordo un pò meglio sul programma....perchè poi il tutto finirà per le 22-23 presumo e quindi mi devo regolare bene con l'orario per il ritorno del treno

Ma alla fine chi siamo???? Ora vado a postare nel 3d apposito!

[menphisdaemon]

ci sentiamo al cell in settimana..ti do il num in msn appena ti trovo o se ho il tuo in rubrica ti scrivo

[Nemintek]

mmmmmmh che bella voce che hai......se sentirai qualcuno ansimare non sono io!! Ma giorgio

[Nemintek]

Bel wo oggi, mi son visto bene già ancor prima di iniziare.

Panca inclinata smith
4x11-10-9-8 @80kg

Spinte manubri inclinata
3x10-9-8 @28kg

Croci manubri inclinata
3x10 @14kg

Croci ai cavi alti
3x12 @20kg

Panca stretta smith
3x8 @54kg

Estensioni dietro la testa corda
3x10 @20kg

Push down corda
3x12 @15kg

Bellissimo wo, gli esercizi finale di tricipiti ero cottissimo e l'esecuzione era maniacale con negative lentissime.....bene bene son contento, alla fine il petto bello pompato uniformemente.

Ora ho intenzione di fare una cosa che ho già fatto l'anno scorso che mi ha dato ottimi risultati, vale a dire: ogni 2 settimane cambierò routine QUASI totalmente, mi piace un sacco e cosa ancor più importante mi fa rendere tantissimo, dandomi buoni risultati!

[NastyChris]

sono molto contento per te Nemintek: poi quando sento frasi come ''l'esecuzione era maniacale'', beh....è pura musica!

ottimo lavoro...
...sinceramente la tua scelta di variare ogni due settimane su quale variante la imposterai? volume, serie, esercizi, eccc..

se posso chiedere, ovviamente

[Nemintek]

La variante ancora non la so, dipende molto da come mi sento, se riesco ad avere la testa giusta magari abbasso il volume e inserisco qualche tecnica di intensità, oppure ruoto alcuni esercizi e ne cambio altri, mantenendo il pattern set/reps abbastanza simile.....ma tutto dipende da come mi sento fra 2 settimane.

Non escludo magari qualche schemino sul primo esercizio, dato che è parecchio che non ne faccio e non mi dispiacerebbe provarlo sulle distensioni manubri su inclinata, trazioni supine, front squat smith, military/manubri....boh vediamo.

[NastyChris]

magari sui punti in cui ti senti carente...potrebbe essere un'idea.

poi ovviamente nessuno meglio di te stesso sa dove e cosa intervenire.

[Nemintek]

Panca inclinata smith
4x9-8-7-7 @85kg

Spinte manubri inclinata
3x10-9-8 @28kg

Croci manubri inclinata
3x10 @16kg

Croci ai cavi alti
3x12 @25kg

Panca stretta smith
4x8 @54kg

Estensioni dietro la testa corda
3x10 @30kg

Push down corda
3x12 @15kg

Ieri bel cheats (plurale asd) meal....oggi più pieno che mai e incrementato qualcosa, ma la contrazione è stata ottima!

Devo dire che la "strategia" di diminuire i pesi in favore di tecnica e contrazione sta portando i suoi frutti, a breve posto qualche foto così mi direte voi.

[TeckAndre]

Bel work Yuri...domani spero mi spaccherai le gambe come nel vecchio wrok, magari anche più.

[Nemintek]

Mercoledì mentre stavo allenando i dorsali facendo il rematore bilanciere mi è presa una fitta al dorsale destro e da lì contrattura...non riesco a capire se il dolore parte dal muscolo o dal costato perchè più o meno l'altezza è quella, anche se son più propenso a dire che sia il dorsale....

Oggi vado in palestra PROVO a fare le spalle e bicipiti e la prossima settimana farò uno scarico passivo, che son 2 mesi che non lo faccio....mi scazza è già la seconda contrattura nel giro di 2 mesi....che palle!!!!