oggi allenamento un po ridotto visto che sono andato già ieri (domani la pal è chiusa e di aspettare fino a martedì non ne avevo voglia )

Panca oriz. 2x4 64kg
bench press (macchina) inclinata 2x8 40kg

lat machine 2x3 65kg

squat 1x4 78kg (fatta maliiiiissimo non ero molto invogliato)
standing calf 3x12 25kg

french press seduto (macchina) 3x8 15kg

oggi ero scazzatissimo, purtroppo da ieri sento un dolore in corrispondenza del colon che non capisco cosa sia forse ho il fegato un po ingrossato... magari è colpa del formaggio che ho preso, che credevo fosse mozzarella ma in realtà è formaggio fuso al 50% + proteine del latte e *****te varie... ora continuo la dieta solita e i grassi saturi se ne vanno a farsi benedire, magari ritento col burro quando sto meglio