cmq report
martedì nessuna llenamento, son stato con la mia ragazza
recuperò mercoledì, sono distruttissimo, oggi avevo un esame, sono giorni che non dormo niente....
sottotono.
Stacco sheiko 31
stacco deficit:
Triple: 1 80
2 96
4 104
Stacco classico:
triple: 1 88
2 104
2 120
doppie: 4 136
ero stanco morto non andava molto bene, alle ultime due doppie faccio singole, ero troppo stanco
squat 6x3 75% molto stanco
complementari trazioni alla lat pulley vari, bicipiti.

Oggi invece allenamento buono, tolto l'esame lo stress se ne va e torno a rendere:
panca 6x4 70% 87,5 kg molto buono, la tecnica adesso va.
distenzione grezza, attivazione 3x2 55 kg
military press 6x4 40 kg 8 35 kg 6 35 kg
tirate cavo 3x12 40 kg
alzate lat 3x6+6+6 11 7 5 kg
dips 2x12
pushdown 6x6-12
abs vari
wo veloce, molto buono, soddisfatto