dovrò riniziare a riprendermi col telefonino x far correggere le escuzioni di alcuni ese

Gambe- Spalle Ant&Lat
Squat 3x6 rest90” 100Kg
Front Squat 3x8 rest 90” 22Kg (la prima volta ke lo facevo)
Affondi bil 2x10 rest 60” 42Kg (nn riuscivo ad andare giù xkè ero stanchissimo :S )
Stacchi GT su rialzo 5x8 rest 90” 52Kg (nn so xkè ma io sento d + lavorare i Femo con i stacchi rumeni)
GM 3x10rest 60” 30Kg (era la prima volta che lo facevo; a corpo libero sento i femorali tirarsi mentre qui sentivo + ke altro i lombari :/ )
Lento Avanti seduto 4x6 rest 90” 32Kg
alzate laterali 4x8 rest 60” 8Kg
alzate frontali 2x 10-10-10 rest 60” 6-5-4Kg