Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Giornata al lavoro infinita! con la scusa che per lavori dovevano togliermi la corrente nel pomeriggio mi si sono mischiati tutti gli orari! Iniziato tardissimo e già stanco, ma comunque mi armo di pazienza e voglia di fare...

Stacco sumo
3x3 150Kg
3x2 170Kg
2x1 190Kg (2,5-3min) alta concentrazione sulla tecnica

Trazioni prone (attrezzo lat)
6+2+2RP 25Kg
7+2+3RP 20Kg (2min)


Rematore yates
10+3RP 115Kg
8+3RP 115Kg (2min) devastato

Lat machine
14+4RP 65Kg
10+3+3RP 65Kg (2min)

DC Stretching
appeso su attrezzo lat 50" 25Kg

Crunch (in sospensione, eccentrica nel vuoto)
2x20 bw (1min) praticamente ai crampi!

Workout ridotto un pò ma essenziale ed potente, 72 minuti col sumo in correzione visto che alcuni amici mi hanno un pò scoraggiato ad usarlo perché "inganna ma è estremamente tecnico", quindi ora è una sfida

[Blackened]

se hai la possibilità di poter portare ad un buon livello tecnico il sumo tienilo e abbandona il classico...dai video la tecnica mi sembra davvero bella!
il sumo ha praticamente solo aspetti positivi rispetto al classico! dacci dentro!
complimenti per tutto, carichi e fisico sempre di tutto rispetto!!
ps..io parlo in ottica pl non bb questa può essere la solita discriminante!

[Yashiro]

Grazie blackened anzitutto pounto alla tecnica, a dire il vero sono sempre propenso per il classico ma ho bisogno di variare, chissà che lavorando di sumo per un pezzo le gambe acquisiscano quel qualcosa in più (lavoro di glutei/adduttori che prima non erano abituati a lavorare in sinergia) per riportarmi a buoni livelli di carico!

[robespierre]

io sto pensando di passare al semisumo, dato che, col classico, inizio ad avere dei problemi

[Blackened]

il problema del classico è il fatto di essere troppo "muscolare"...l ho sto provando ora sulla mia pelle...più i carichi sono alti (non è il mio caso cmq...) più la fatica generale diventa elevata e a volte si fa fatica a recuperare da una sessione pesante...inoltre la tecnica secondo me si presta di più ad essere sporcata con conseguenze negative su tutto....con il sumo invece tutte queste cose non si presentano, o quanto meno sono estremamente limitate...

[NastyChris]

le foto di schiena-petto-braccia sono veramente ottime!
i miei complimenti...

[Yashiro]

il problema del classico è il fatto di essere troppo "muscolare"...l ho sto provando ora sulla mia pelle...più i carichi sono alti (non è il mio caso cmq...) più la fatica generale diventa elevata e a volte si fa fatica a recuperare da una sessione pesante...inoltre la tecnica secondo me si presta di più ad essere sporcata con conseguenze negative su tutto....con il sumo invece tutte queste cose non si presentano, o quanto meno sono estremamente limitate...

Vero, anche se forse il classico è il più redditizio quanto a carichi. Nel senso che essendo meno tecnico e più bruto si può esprimere più potenza, però il discorso del recupero regge. Infatti nel westside lo stacco lo si fa solo 1 volta a settimana o comunque non è contemplato come fondamentale ripetuto. A me manca lo spunto iniziale di gambe, che non arriva se non a carichi ridicoli e non è così facile come sembra partire basso peso-tecnica ok-alza piano il peso perché oltre una certa soglia si sporca di nuovo e siamo punto a capo. Spero che lavorando di sumo si migliorino anche le pecche del classico.

le foto di schiena-petto-braccia sono veramente ottime!
i miei complimenti...

Grazie chris