Ciao belli, domani sarà l'ultimo wo della settimana ed anche l'ultimo di questa programmazione al momento....il motivo è che non ci sono molto con la testa e per tenere botta a queste tecniche di intensità la testa è la cosa più importante, quindi dalla settimana prossima le tolgo, grosso modo gli esercizi saranno gli stessi, ma proprio non ho la testa per stare dietro a una programmazione così tosta.....chiedo scusa a menphis innanzitutto per non mantenere fede all'impegno preso con lui, ma so che sei un uomo intelligente e non te la prenderai.....
Scrivo comunque i workout fatti:
mercoledì 7
Lat machine prona larga dietro
1x8 @70kg + 2 forzate + 2 negative
Lat machine prona larga avanti
1x10 @65kg
1x8 @75kg, doppia slide 55x3, 45x3
Pin pull
4x4 @150kg....bestemmie a non finire, mi hanno rubato il magnesio liquido che lasciavo sempre in pale....porco.....
Rematore manubrio
1x9 @36kg
1x7 @38kg
Fst-7 Rowing machine
7x12 @20kg + stretch 1' @bw
wo di oggi
Alzate laterali ai cavi
2x12 @15kg
Military
1x10 @55kg
1x7 @55kg +2 p.p.
Arnold Press
1x8 @20kg
1x8 @16kg
Fst-7 Alzate laterali manubri
5x12 @6kg + stretch 1'
Curl bilanciere scott
1x10 @28kg
1x8 @30kg + 2 forzate
Curl manubri panca inclinata
2x12 @12kg P.C. 1'' (tanto per enfatizzare)
Zottman manubri seduto
2x12 @9kg
Un pò così....con la testa che non c'è non riesco ad esprimere l'intensità che vorrei, quindi meglio "abbassarla" togliendo le tecniche di intensità e aumentare il volume, la vedo così....magari mi sbaglio, ma conoscendomi so che renderei di più così
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ognuno ha la propria vita ed i propri impegni, sono d'accordissimo con te che se non c'è la testa è meglio togliere il piede dall'acceleratore piuttosto che andare fuori strada per l'ostinazione di correre.
Originariamente Scritto da Yashiro
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