Mancino's way

[Mancino]

oggi un po meglio,sia dal punto di vista alimentare che di energie

wo

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 (non proprio con fermo)

squat leggero

5x5x60kg

trazioni ampie prone r 2

5x8

[gael89]

mancino come mai non cresce questa panca? le serie sono a cedimento?

[Mancino]

Wei
no no mai a cedimento,venerdi poi era fino ad un 5rm con margine

[Mancino]

Sto riprendendo piano piano appetito,per logistica a volte salto qualche pasto ma....con serenita.

Quando posso mangio[magari sforzandomi un attimo],quando non posso (e nonostante cio non ho fame) va bene cosi.

Tanto pesarmi non mi peso,allo specchio mi vedo bene(rispuntati gli abs) e ....

WO

con un po di energia in +

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta *
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90

raw 2x10x50kg

Note: senza felpa non mi trovo benissimo con la cinta.Devo stringerla molto,ma tocca prima le anche(credo sia quell osso la ) e non aderisce benissimo dietro neanche espandendo l addome per bene

push press

5x6x35kg (+5kg)

trazioni ampie prone rest 30

7x5555554
3x554

un po di bicipiti con manubri (quelli che trovavo perchè tutta la sala era impegnata a fare bicipiti ]

[°°sOmOja°°]

prova a non stringere troppo la cinta in modo che sia "dura" solo quando spingi dentro con l'addome

[Mancino]

ciao somo!

Non so se riesco a spiegarmi bene ma provo

esempio

stringo piu che posso la cinta > arrivo ad un punto che non posso + stringerla ma non perchè mi "schiaccia la pancia" ma perchè ci sono le ossa delle anche

[a questo punto anche se non espando l addome è fissa,ma non perchè ci schiaccio con la pancia ma perkè è fissa tra le ossa ]

nel momento in cui espando l addome aderisce ma non "bene" ( o come sentivo "bene") come quando avevo la felpa

se la tengo un buco + larga di cosi,anche se espando l addome non aderisce

Quando avevo la felpa facevo come hai detto te e non c erano problemi

forse mi devo abituare?

[°°sOmOja°°]

no mancino, è evidente anche dai tuoi video che tu non sai gonfiare l'addome
quando io parlo di respirazione diaframmatica e di gonfiare l'addome significa che devi partire da un'addome piatto come il tuo e diventare tipo bambino del biafra, con l'addome batraciano

non è una cosa che si impara dall'oggi al domani ma è chiaro che la cintura non funziona perchè preme sulle ossa ma perchè si crea una pressione pneumatica al suo interno, come dentro ai copertoni delle auto quando sono gonfi a dovere