Djdo does it better!

[djdo]

Grazie gael Nemmeno io me l'aspettavo ma sono uscite senza nemmeno tirare alla morte... Mi sono sottovalutato evidentemente

Lo so nasty ma quando c'è la voglia e l'impegno niente ti può fermare! Visivamente non sono piccole e rispetto a tutto il resto sembrano trapiantate da qualcun'altro Penso che se uno ha dei punti forti debba valorizzarli, senza ovviamente perdere d'occhio tutto il resto

[NastyChris]

il concetto di ''corpo armonioso'' è alquanto difficile da concettualizzare.

una cosa è sicura: tu hai sia voglia che intenzione di modellare al meglio il fisico, e quindi agirai di conseguenza....

[djdo]

Si bè io di sicuro non andrò a fare gare quindi che sia armonioso o meno mi importa relativamente. Ovvio che, come ho detto, non voglio essere sproporzionato tanto ma punto molto sulle braccia Comunque il corpo è unico quindi bisogna pensare a come allenarlo nel complesso per cui per ora voglio raggiungere un ottimo livello nell'insieme. Poi darò enfasi a ciò che mi interessa ottenendo i risultati prefissati Si chiama bodybuilding per qualcosa no?

[gael89]

basta che non mi diventi come quei palestrati (per modo di dire) che hanno le braccia enormi e le gambe secche come le mie

[djdo]

Ahah non fare lo spiritoso! Hai capito che intendevo proprio quello Sarà tutto ok, mica sono così fuori

[NastyChris]

basta che non mi diventi come quei palestrati (per modo di dire) che hanno le braccia enormi e le gambe secche

personalmente definisco quella categoria di persone ''fighetti di turno'': credono di avere fisici statuari, ma si smentiscono subito in quanto le gambe, gruppo muscolare essenziale, sono pressochè nulle.

la descrizione di djdo sul BB è giusta e equilibrata

[djdo]

Aggiorno con il wo di ieri dato che a casa, per 1 settimana, non avrò interdet quindi mi tocca aggiornare il giorno dopo al lavoro

Squat
1x5 @ 30kg
1x4 @ 40kg
1x3 @ 50kg
6x4 @ 60kg rest 2'30 Peso ok. Aumentare.

Pressa 45°
3x8 @ 80kg rest 1'30 Peso ok. Aumentare.

Affondi
2x5 @ 20kg rest 1' Non son riuscito a fare 2x10, non riuscivo quasi a farlo talmente le gambe erano cotte... Ce la farà il nostro eroe la prossima settimana? Lo saprete nella prossima puntata!

Leg extension
2x12 @ 25kg rest 45'' Peso ok. Portare stampelle la prossima volta, mi risparmieranno pessime figure

Stacchi a gambe tese
3x6 @ 50kg rest 2' Peso ok, ma non riesco a farlo... Penso aumenterò le serie al curl e toglierò questo esercizio...

Leg curl
2x10 @ 50kg rest 1' Peso ok. Non ho fatto la 3° serie perchè, non reggendomi le gambe agli stacchi, avevo un leggerissimo fastidio al ginocchio sinistro.

Addominali vari - 2x15 rest 45''
Leg raise
Crunch inverso
Twist

Come ho detto prima penso di togliere gli stacchi a gt e aumentare 1-2 serie al curl... Ho paura di non fare correttamente l'esercizio e caricare sui legamenti delle ginocchia (infatti poi uno mi dava leggermente fastidio al curl). Prevenire è meglio che curare
Tutto sommato distrutto. Gran volume nei quad, mai provata una roba simile, molto molto bene