FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

squat massimale
10x3@70 R2

panca tecnica:
5x4@65 R90

trazioni:
3x6@bw+6 R1

[gael89]

per i video vi mando qui

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post535859

[djdo]

Sei una sola! Alza quei carichi della chicco Grande alex! Ora ti massacro coi video poi vediamo se hai ancora voglia di scherzare

[NastyChris]

ohilalà...anche djdo adesso ci posta i video?
bueno bueno...

[gael89]

sei una sola? cosa vuol dire?

ragazzi calma! i carichi li alzarò da lunedì!

massa allo stato brado

[gael89]

nasty intende dire che guarda i video poi mi massacra di critiche il nostro djdo ora doccia,

[djdo]

ohilalà...anche djdo adesso ci posta i video?
bueno bueno...

No no Intendevo che vado a massacrarlo nei suoi video, coi commenti intendo

sei una sola? cosa vuol dire?

ragazzi calma! i carichi li alzarò da lunedì!

massa allo stato brado

Ahaha il mio era solo un incitamento Non devi dimenticare la tecninca se no poi Nasty ti bacchetta eh

[NastyChris]

eheheheh come ben sono conosciuto, punto moltissimo sulla tecnica. eheheh
comunque con gael sono tranquillissimo: già il fatto che sta spendendo anima e cuore per lo squat dimostra che la tecnica ci tiene.

[gael89]

oggi sono andato a sentire per le palestre:

1)palestra comunale con la piscina, è grande come il mio bagno e ha i manubri fino a 12 kili, senza rack con chest press, lat, attrezzo per iperestensioni: costo 3 euro a giorno

2)asterix http://www.asterixclub.it/, niente rack, manubri fino a 27 poi salto a 40. 4mesi 160€ teckongym

3)flek, niente rack, manubri fino a 50, costo sento oggi, panatta

mi sa che vado alla 3

[NastyChris]

ahimè, temo che la 3 sia la risposta definitiva...

...sempre più raro trovare palestre serie e hard...

..tutti sul fitness ormai

[Wintel]

2)asterix http://www.asterixclub.it/, niente rack, manubri fino a 27 poi salto a 40. 4mesi 160€ teckongym

questa è bella...dai 28 fino a 40 se li sono mangiati??? va bene il rack, però i manubri...io propenderei per la 3