giovedi

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x3, 80x3, 100x3, 120x2x2, 130x1x3, 120x2x2
ok facile, ieri ero rilassatissimo quasi comatoso visto che ho corso per 8 ore con maneggio funambolico di acidi concentrati a fine giornata in modo da sfruttare la notte come tempo utile per una nuova reazione

squat 60x3, 100x3, 130x3x4
facilissimo e leggero in previsione del geared di sabato

GM 50x4x4

2a panca 80x4, 100x4x4
niente c@zz@tine in mezzo

extra: girate 60x2x2, 65x1x2, 60x2x2 (stesso schema della panca)