Ok. Però non possiamo farti una dieta personalizzata nè tanto meno dirti cosa e come mangiare anche se in linea generale. Dovresti buttarne giù un abbozzo e poi la vediamo insieme. Leggi un pò sul forum sul come distribuire i macro nella dieta (dipende dalla dieta che vuoi seguire) e mantieniti pure sulle 2.000 kcal da suddividere a grandi linee come prima ti dicevo