come ha giustamente detto djdo, ci sono diversi protocolli di allenamento.

bisognerebbe vedere il tuo per dare un parere quantomeno 'più preciso'.

a pelle, per esempio, io ti suggerirei di aumentare il peso...ma ribadisco quanto detto prima: non conoscendo nè te nè il tuo protocollo di allenamento, non possiamo dare pareri precisi.

almeno questa è la mia opinione