Diario

[B/ J/ 4 /2]

Oggi:

Lat triangolo: 70 kg 6x6 rest 1'

Croci su piana: 21kg 10x4 rest 1'

Flessioni piedi alti: 12-10-10 solo bw rest 40''

Contrazioni per il trasverso 3 contrazioni da 10''

Cardio: low impact 35'

Questo periodo che mi sto allenando tanto stò veramente bene, mentalmente e fisicamente, sono contento, peso 83kg, ovviamente sono sporco ma nn sono nemmeno mai stato così grosso O_O

[Blackened]

ammazza oh, 7 kg in poco più di 1 mese! non hai mezze misure eh!
qual è il tuo obbiettivo, stare nei -82.5? i carichi come li senti dopo questo bulk da panico?

[B/ J/ 4 /2]

Si direi di si nei -82,5..

I pesi volano, soprattutto in squat, panca e stacchi

[B/ J/ 4 /2]

Ieri:

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x3x2 100kgx1 110kgx1 120kgx1 ipotetica entrata raw.

Squat: 50%x5 60%x5 70%x3x2 80%x2x2 fasce strette: su 1RM attrezzato 70%x3 80%x2x2

Board press: 70%x3 80%x3 90%x3x3 + 90%+5kgx3x3