Aiuto dieta...

[NastyChris]

il tuo obiettivo primario qual'è?

[sever]

a si scusami effettivamente mi ero dimenticato la cosa principale...il mio obiettivo è quello di mettere su massa muscolare, nn sono magro ho un bel braccio per un ragazzo di 20 anni ma voglio essere piu grosso, ma nn grasso, un po di puo stare ma nn troppo

[djdo]

Mancano un pò di grammature: tazza di latte, quanti ml sono? panino, quanti grammi? pasta al sugo, che sugo? insalata, quanta? 1 mela, quanti grammi è? E via discorrendo. Se fai le cose a metà poi ottieni metà risultati