Ieri:

riscaldamento
5 min cyclette
1x5 squat 50kg
2x3 squat 70-90

squat 5x5 (100)
risc. spinte manubri 1x5 18kg 2x3 24
spinte manubri spalle 5x5 (26)
presa stretta 4x8 (55)
crunch 2x15 declinato (con carico 10 kg)

Carico COSTANTE sul 5X5... grazie per il consiglio mi sto trovando bene. Ed ho notato che riesco a fare 5 serie quasi con lo stesso peso dell'ultima serie(la più pesante) di prima.