dieta di mancio

[mancio]

che tipo di informazioni sul mio fisico dovrei mettere? le grammature adesso arrivano!

[mancio]

Colazione
Albumi fatti con qualche ricetta speciale(tipo mousse di albumi )- gr 250

Meta mattino
Qualche frutto

Pranzo
A scelta fra :
Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno) - gr 150
Più patate o pasta o riso o pane - gr 80
Verdura più olio - una scodella (la verdura mi fa schifo ma devo mangiarla)

Metà pomeriggio
Qualche frutto

Cena
A scelta fra :
Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno) - gr 150
Più patate o pasta o riso o pane - gr 80
Verdura più olio - una scodella (la verdura mi fa schifo ma devo mangiarla)

adesso va mejo?

[DMC-12]

beh normalmente a cena si cala coi carboidrati, poi al mattino ce ne vorrebbero un pochetto... occhio che carne e pesce non hanno lo stesso quantitativo di proteine

[frank leone]

In my opinion...
Ti mancano i carbo...
Mattina ne inserirei almeno 100 gr- salirei magari a 120 gr a pranzo a cena possono andare bene...
POi dipende ovviamente se hai voglia di provare io partirei così...
Per il grana io direi che va bene , stai in massa, sei più o meno agli inizi e di sicuro non credo che ne userai un kg
Per le pro dipende, io sinceramente proverei ad alzarle un minimo con uno spuntino proteico non troppo carico magari a giorni alterni ma anche no( a senso dovresti metterlo nei giorni di riposo, ma pare che tu non ne faccia , è un elemento di cui non hai parlato )


p.s. ho visto il calendario di berserk

[mancio]

x dmc-12 : i carbo la sera sono così perchè ho appena fatto allenamento aerobico.vedrò di aggiungerne un pò la mattina e a pranzo!

X frank leone : il grana ne uso una manciata solo perchè mi fa schifo mangiare pasta all'olio e basta!

adesso vado a vedere qualche ricetta per cucinare gli albumi!

[DMC-12]

x dmc-12 : i carbo la sera sono così perchè ho appena fatto allenamento aerobico.vedrò di aggiungerne un pò la mattina e a pranzo! (

col fatto che si scende la sera intendevo proprio alzare gli altri non il contrario, figurati peserai sugli 80kg e mangi molto meno di me
cmq pasta olio pomodori tagliati freschi e origano non è x niente male (io la mangio sempre così)... con l'olio e basta è una schifezza [.-%-]

[mancio]

ho appena fatto la mousse di albumi e vaniglia ma l'aspetto non è molto invitante...

cmq per i carbo farò alcune prove e poi vedrò!

dmc-12 non peso 80.... §#c