Mercoledì 07/03/2010
1.DL to Knees 70 5x1, 90 5x1, 115 3x1, 135 2x2, 150 2x2, 160 1x3
2. Panca 45 4x2, 55 3x1, 65 3x1, 75 3x1,
Maglia 85 3x1, 95 3x2, 102,5 2x3
3. DB Flies 10 10x5
4. Deadlift 90 4x1, 115 3x1, 140 3x1, 160 3x1
Centurion 175 3x1, 190 3x5
5. Trazioni supine 5x5
6. ABS 10x3
Panca veloce. Penso di entrare tranquillo a 105.
Allo stacco ho capito come forzare il corpetto e riesco a tenere la schiena ben iperestesa. Con il Centurion mi semba di essere più veloce rispetto al Superior, settimana prossima lo provo e decido definitivamente.
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