FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

buttare il culo indietro me lo ha detto carnera, perchè tendo andare in avanti con le ginocchia.
la respirazione non la faccio, vado giu in apnea, e vengo su buttando fuori l'aria fra i denti.
lo stance ho variato un po, ho ristretto di 2-3 cm, ma rimane sempre piu ampio della larghezza spalle( prima era inferiore , con piedi quasi uniti)

grazie delle risposte nemintek, rep+
venerdì quindi cosa devo provare? non mandare indietro così il culo? lo stance?

[Nemintek]

Se scendi in apnea sempre respirazione è...quello volevo dire, se fai così comunque è corretta, ma concentrati a buttare l'aria nella pancia e indurire bene la cintura addominale.

Secondo me non devi far altro che provare tu e vedere come mi trovi meglio col setting, ho letto nell'altro topic e ti hanno dato ottimi consigli!

Comunque ottimo impegno

[gael89]

grazie nemintek
prossima settimana inizio il medio volume, ti stupirò

rep+ appena posso
hai visto la mia proposta su uno dei tuoi thread?

[Nemintek]

Dove? Linka plz.

[Wintel]

per le scarpe, non voglio dire che dovresti cambiarle, anche perché come ti ha giustamente consigliato, mi sembra Somoja, le scarpe tipo converse sono adatte per squat e stacco; dico solo che è questione di abitudine...o almeno lo spero.

[Tersite]

per le scarpe, non voglio dire che dovresti cambiarle, anche perché come ti ha giustamente consigliato, mi sembra Somoja, le scarpe tipo converse sono adatte per squat e stacco; dico solo che è questione di abitudine...o almeno lo spero.

Io ho visto un sacco di video di PL dove ho visto usare le mid top da boxe (marche quante ne volete soprattutto adidas) che sono leggermente più alte delle chuck taylor della converse, e hanno suola piatta e sottile però caviglia "costretta"

[Wintel]

non è questione di altezza del tacco ma della sua inclinazione: hai mai notato che nelle scarpe "normali" il tacco dietro è più rialzato rispetto al davanti?? Ecco quelle sono scarpe che più volte hanno sconsigliato nel forum se si fanno esercizi come lo squat e lo stacco, preferendo le scarpe con suola piatta, senza inclinazione.

edit: scusate la penosa spiegazione.

[NastyChris]

da domani, mi alleno anch'io con le converse ahahahhahaha

[gael89]

squat massimale
10x3@70 R2

panca tecnica:
5x4@65 R90

trazioni:
3x6@bw+6 R1

[gael89]

per i video vi mando qui

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post535859

[djdo]

Sei una sola! Alza quei carichi della chicco Grande alex! Ora ti massacro coi video poi vediamo se hai ancora voglia di scherzare

[NastyChris]

ohilalà...anche djdo adesso ci posta i video?
bueno bueno...

[gael89]

sei una sola? cosa vuol dire?

ragazzi calma! i carichi li alzarò da lunedì!

massa allo stato brado

[gael89]

nasty intende dire che guarda i video poi mi massacra di critiche il nostro djdo ora doccia,

[djdo]

ohilalà...anche djdo adesso ci posta i video?
bueno bueno...

No no Intendevo che vado a massacrarlo nei suoi video, coi commenti intendo

sei una sola? cosa vuol dire?

ragazzi calma! i carichi li alzarò da lunedì!

massa allo stato brado

Ahaha il mio era solo un incitamento Non devi dimenticare la tecninca se no poi Nasty ti bacchetta eh