Giorno di gambe, riprendo lentamente a far qualcosa di serio. Il ginocchio risponde bene, con la nuova tecnica rende.

Squat II
1x4 110Kg
2x4 130Kg
3x4150Kg (~2,5min)

Affondi manubri (stessa gamba)
3x10 25+25Kg (1,5min)

GHR
3x4 10Kg (1min)

Stacco GT manubri
2x15 30+30Kg (70sec)

DC Stretching
50" posizione GT - 50" posizione sissy

Crunch
2x25 10Kg (1min) dolore!

66 minuti, ho tolto il front squat per non calcare la mano e poi ho dovuto rispondere ad una telefonata durante il riscaldamento, ed erano pure brutte notizie...