Djdo does it better!

[djdo]

Panca
6x4 @ 70kg rest 2'30 Tutto ok, settimana prossima azzarderei un aumento di kg!

Spinte manubri 30°
3x8 @ 22kg rest 1'30 Chiusa l'ultima a fatica, tenere peso.

X-Over ai cavi alti
3x12 @ 22kg rest 1' Tanto per cambiare un pò dalle solite croci, tutto bene.

Trazioni supine
3x2 @ BW rest 1' Ho voluto già iniziare con le trazioni e con mia grande sorpresa ne ho fatte addirittura 2!!! Ci stava anche la 3° ma ero troppo shockato Nel wo del dorso azzardo un 5x2 seguito dalla lat inversa.

Curl manubri 60°
3x8 @ 12kg rest 1'Dopo le trazioni pensavo di fare leggermente meno invece ho aumentato addirittura dalla scorsa volta. Si vede che un 3x2 è troppo leggero per fare danni collaterali

Curl martello
3x8 @ 10kg rest 1'Alla fine ero distrutto

Curl concentrazione ai cavi con corda
2x12 @ 20kg rest 45''Tanto per variare esercizio. Bicipiti ko.

Addominali vari


Tutto sommato speravo meglio alla panca... Ma sono molto contento per le trazioni... Non me l'aspettavo cacchio! Bene bene, leggeri ma continui miglioramenti, così si fa!