credo che fifty voglia dire che bisogna arrotolare il sedere su se stesso..
molta respirazione, no gambe tese nel reverse crunch
Master Olympia
Ciclo di Massa
credo che fifty voglia dire che bisogna arrotolare il sedere su se stesso..
molta respirazione, no gambe tese nel reverse crunch
Principiante
In Warm-Up
concordo con fifty importante la respirazione perchè i retti dell'addome entrano in gioco nell'espirazione e poi ogni qualvolta si eseguono sollevamenti delle gambe
si agisce anche sull'ileo-psoas che provoca un aumento della lordosi lombare e conseguente pressione sugli anelli intervertebrali
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
addominali?
1) allenali 3 volte x week al massimo...
2) usa un esercizio ad alte rip e uno a rip medie (con sovraccarico e panca declinata magari...) se nn bastase... crampling!!!
3)allenali a fine workout
4) magna di meno!!!!!!!!!!!!
5) magna meglio!!!!!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
gli ultimi due punti elencati da dark sono la chiave vincente per avere la tartarughina
ovviamente mangiare di meno non vuol dire digiuni o pasti a casaccio
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Permessi di Scrittura
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