Idee per proseguire

[NastyChris]

quoto Wintel.....5x5 è buono....

[Renegade]

ok lo modifico in 5x5 ma nel ibrido di They il porta lo stacco con 5 serie da 6 reps....adesso non so

cmq oggi il wo è andato bene ho caricato 5kg di squat e 2 kg di panca tutto liscio come l'olio ho avuto bisogno del aiuto solo nel ultima rep della 5 serie nella panca per il resto OK! tutto procede benone...unica cosa..ho provato a fare le croci inverse che inseriro nella scheda di ipertrofia e non mi vengono bene al cavo basso della multi...qualche cosa con i manubri ce'?? magari alzate laterali a 90°

[NastyChris]

croci con i manubri.....intendi questo no?

[Renegade]

no sono le croci inverse che mi ha postato wintel nel video ma il cavo non va quel che bene e mi viene male l'esercizio...dicevo se andavano bene le alzate laterali a 90°

[Wintel]

certo, se vuoi fai le croci a 90°...

[Renegade]

quindi alzate laterali a 90° con manubri diciamo 3x10 dovrebbe andare bene?

[NastyChris]

si...in fin dei conti il movimento è lo stesso: ovviamente massima cura all'esecuzione, quindi schiena rigida

[Wintel]

quindi alzate laterali a 90° con manubri diciamo 3x10 dovrebbe andare bene?

si, vanno bene