Allenamento Perfetto per gli Addominali...

[RobaForteEh?]

c'è però un problema:
la mia palestra è sprovvista di swiss ball.. Sostituzione??
panca hyper, what is it? delucidazioni??

[NastyChris]

ragioniamo: cosa vogliamo allenare?
l'addome

ci sono una moltitudine di esercizi per l'addome.

se non hai la swiss ball, lo si alterna con un altro esercizio (premessa: laddove non si seguono routine speciali)

[Spitfire]

Crunch 3x20
Alzate gsambe 3x30

a 30 sec di recupero....vedrai che dolore...

[RobaForteEh?]

Crunch 3x20
Alzate gsambe 3x30

a 30 sec di recupero....vedrai che dolore...

alzate gambe alle parallele no??

[Spitfire]

seondo me si isola meglio sulla panca, alle parallele rischi di tirare con i quadriicpiti e fare forza sulle braccia...

[RobaForteEh?]

buon'idea.. ma farli a terra è la stessa cosa?

[NastyChris]

dipende quanto scendi con le gambe....se li fai a terra non hai la stessa angolazione di gambe che avresti con la panca

[fifty]

Chi l'ha detto che le gambe vanno alzate? Perchè debbono scendere?
Visto che non sapete eseguire correttamente l'esercizio?
Il retto addominale tra le sue funzioni non ha certo quella di sollevare le gambe