Allenamento Perfetto per gli Addominali...

[RobaForteEh?]

quindi l'addome va allenato con un 3x30?? con quali esercizi?

[Spitfire]

Dipende anche dallo "stato" dell' addome...se sei proprio ad uno stato "morbido" crunch ed alzate delle gambe, ad un livello avanzato anche crunch alla fune...etc etc...

[RobaForteEh?]

Ho trovato in questo thread una scheda per addome.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=addominali

· Giorno 1: crunch su panca inclinata 3x10 + sovraccarico qualora ce la facciate
· Giorno 2: crunch sulla swiss ball 3x20
· Giorno 3: crampling, addome alla panca hyper, alzate gambe tese 3x15-20

secondo voi va bene??

[RobaForteEh?]

c'è però un problema:
la mia palestra è sprovvista di swiss ball.. Sostituzione??
panca hyper, what is it? delucidazioni??

[NastyChris]

ragioniamo: cosa vogliamo allenare?
l'addome

ci sono una moltitudine di esercizi per l'addome.

se non hai la swiss ball, lo si alterna con un altro esercizio (premessa: laddove non si seguono routine speciali)

[Spitfire]

Crunch 3x20
Alzate gsambe 3x30

a 30 sec di recupero....vedrai che dolore...

[RobaForteEh?]

Crunch 3x20
Alzate gsambe 3x30

a 30 sec di recupero....vedrai che dolore...

alzate gambe alle parallele no??

[Spitfire]

seondo me si isola meglio sulla panca, alle parallele rischi di tirare con i quadriicpiti e fare forza sulle braccia...