Venerdì scorso:

riscaldamento
stacchi 1x3 58kg
trazioni 1x3
stacchi 1x3 58kg
trazioni 1x3

stacchi 5x5 (78-88-98-98-103)
trazioni 5x5
panca inclinata manubri 3x8 (24kg)
alzate laterali 4x8 (manubri 10 kg l'ultima ai cavi 10kg per parte)

Da oggi provo il 5x5 con peso costante!