Ieri

Squat raw: 55%x5 65%x4 75%x3x2 85%x2x2 Attrezzato : 70%x2x1 nn c'è verso nn riesco più a scendere bene etc... Allora decido di eseguire la stessa progressione ma usando solo le fasce e faccio: 140x2 150x2 160x1 170x1 180x1 Onestamente se nn avessi avuto la schiena cotta avrei provato il 190x1, lo proverò tra 2 week da Ado...

Piana catene: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x5 no catene 80%x2x5

Lat avanti 50kgx10-10-9-9-7 rest 1'

GM: 10x3 66kg rest 1'.