Allenamento Perfetto per gli Addominali...

[NastyChris]

io direi che ti sono stati dati dei consigli:

per esempio Spitfire ti ha elencato una routine efficace.

ma non solo, ti ha svelato il SACROSANTO SEGRETO per avere un addome scolpito.

la dieta!!!

nonostante internet offra mezzi di informazione a tutti, si trovano sempre persone che non considerano l'addome un muscolo come gli altri e quindi lo sottopongono a 300serie da 400ripetizioni.

[incredible hulk]

quoto in pieno i consigli di fifty altrimenti l'allenamento degli addominali puo' rivelarsi un bumerang

[RobaForteEh?]

quindi l'addome va allenato con un 3x30?? con quali esercizi?

[Spitfire]

Dipende anche dallo "stato" dell' addome...se sei proprio ad uno stato "morbido" crunch ed alzate delle gambe, ad un livello avanzato anche crunch alla fune...etc etc...

[RobaForteEh?]

Ho trovato in questo thread una scheda per addome.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=addominali

· Giorno 1: crunch su panca inclinata 3x10 + sovraccarico qualora ce la facciate
· Giorno 2: crunch sulla swiss ball 3x20
· Giorno 3: crampling, addome alla panca hyper, alzate gambe tese 3x15-20

secondo voi va bene??

[RobaForteEh?]

c'è però un problema:
la mia palestra è sprovvista di swiss ball.. Sostituzione??
panca hyper, what is it? delucidazioni??

[NastyChris]

ragioniamo: cosa vogliamo allenare?
l'addome

ci sono una moltitudine di esercizi per l'addome.

se non hai la swiss ball, lo si alterna con un altro esercizio (premessa: laddove non si seguono routine speciali)

[Spitfire]

Crunch 3x20
Alzate gsambe 3x30

a 30 sec di recupero....vedrai che dolore...