Idee per proseguire

[Wintel]

sempre a disposizione
Allora, il tuo ragionamento mi piace...e massa sia!!!
Dal momento che vuoi aumentare la forza, ma anche la massa manterrei le tre alzate panca, squat e stacco a basse ripetizioni, anche per abituarti alle basse ripetizioni per un eventuale ciclo di forza.
Per il trapezio metterei almeno un altro esercizio prima delle scrollate, ad esempio delle croci inverse ai cavi, le conosci??
Comunque la scheda va bene...se hai qualche dubbio di pure

[Renegade]

Il BP allora lo porto a 5x5 le croci inverse inverse non le conosco...ho dimenticato di dirti che mi alleno in garage ma ho tutta l'attrezzatura solo che non ho i doppi cavi magari lo faccio singolo??

[Wintel]

certo puoi farle utilizzando un braccio alla volta. Ora posto un video dimostrativo...aspetta un attimino...

[Wintel]

trovato; la tecnica di quest'uomo fa pietà (non devi ballare con la schiena come fa il tipo!!)
http://www.youtube.com/watch?v=SqVwKHPxsPk

[Wintel]

*doppio post*

[NastyChris]

schiena rigidissima, come ben detto da Wintel, per ottimizzare l'efficacia dell'esercizio

[Renegade]

ok perfetto ho capito qual è..la cosa è fattibilissima..
quindi dopo di che la scheda e apposto
con la correzione del BP a 5x5 e per il trapezio oltre allo shrug le croci inverse

per il resto ce altro??

[NastyChris]

adesso mi do una lettura più concentrata di tutto: eventualmente posto le mie conclusioni