Si riprende la programmazione proprio nel giorno di pasquetta!

Panca inclinata smith
1x9 @86kg, pochi ho enfatizzato le negative
1x7 + 2 forzate @90kg

Panca inclinta manubri
1x9 @30kg
1x8 + 2 forzate @28kg

Chest press
1x12 @50kg

Fst-7 Xover
7x12 @20kg

Push down corda
1x11 @20kg, aumentare
1x8 + 2 forzate @25kg

Estensioni dietro la testa con corda
2x12 @30kg, negativa lenta

Reverse push down unilaterale no rest
2x12 @5kg, PC 1''

Non vedevo l'ora di ricominciare a fare sul serio! La contrattura oramai è passata e non ho accusato nessun fastidio...vediamo di riprendere a pieno regime, anche perchè tra una cosa e l'altra negli ultimi giorni non sono riuscito a stare appresso alla dieta più di tanto e sta cosa mi fa girare un pò le palle...ma vabbè vediamo di rimediare da oggi!