Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

ecco qua il primo allenamento FD/FS


Bench press 2x3-4 (3/0/X) 100kg
decline BB presses 2x5-6 (6/1/1) 80kg
decline DB Flyes 2x7-8 (2/4/1) 10kg (posso aumentare)

bench press 1x30-40 (1/0/1) 30kg
decline BB press 1x30-40 (1/0/1) 30kg
Decline band flyes 1x30-40 (1/0/1) una band sola, posso mettere di piu'.



il resto e' ancora da decidere