GIORNO 1: Petto-Dorso
panca piana dbs 5x5 rest:2'-3'
dips con sovraccarico 3x6 rest:90"
panca declinata 3x8-10 rest:90"

stacchi 4x4 rest:2'-3'
lat inverso 3x6 rest: 90"
pulley 3x8-10 rest:90"

questa piccola modifica in modo da avere un bel mix fra alti carichi e medio-alte reps.

decisamente sfiancante come allenamento