Diario di Wintel

[Wintel]

concordo per la routine...per la panca declinata ho un dubbio.
se metto i piedi (come illustrato in figura) non cado?? Cioè i piedi dove li metto per mantenermi?

[NastyChris]

parlo per mia esperienza:

i piedi appoggiati allo step, in modo da essere sdraiato con la testa più bassa rispetto al punto C (punto ca**o).

i manubri li tieni in mano ed è come se tu effettuassi una panca piana a tutti gli effetti (come movimento), ma, essendo declinato, capisci che il movimento si incentra perlopiù sulla parte bassa

[Wintel]

e per il problema scivolamento?

[NastyChris]

puoi tranquillamente posizionare le ginocchia come "blocco" nella parte alta della panca...non so se mi sono spiegato...

...le prime volte farà strano perchè è una posizione strana, ma per come ha funzionato con me ti posso dire che è efficace.

[Wintel]

ti dispiace farmi un disegnino di un omino che sta sulla panca, perché non ci ho capito una sega...

[NastyChris]

OK OK....


il disegno (stavolta molto più artistico) è piccolo ma il punto è questo:

VEDI IL GINOCCHIO come è ben messo con la panca?

uguale a quella maniera

[Wintel]

ora ho capito...o almeno credo...però l'inclinazione deve essere maggiore altrimenti rischio di fare di nuovo la panca piana, no?