La tua domanda non può trovare una risposta precisa, poiché fattori genetici comportano differenze delle percentuali di fibre rosse, bianche e intermedie da soggetto a soggetto. Ad eccezione del soleo e del tibiale anteriore che contengono un alta percentuale di fibre rosse, intorno al 70%, e del sovraspinato che ne contiene in 60%, negli altri muscoli non vi è un particolare tipo di fibra che predomina sull'altro; quindi mi sembra inutile, o quantomeno, paranoico concentrarsi ad allenare solo un tipo di fibre. Per ogni muscolo si dovrebbe eseguire un lavoro che possa stimolare sia le fibre rosse, quindi le fibre a contrazione lenta, sia quelle bianche, ossia quelle a contrazione rapida, per effettuare un lavoro completo su tutta l'area muscolare in questione.