muscoli a fibre rosse e bianche

[MaRcO-RoMaNo]

Non mi sembra il caso di fare copia/incolla

perchè scusa fifty..ho letto quell'articolo e sinceramente capirebbe anche un bambino di 10 anni cosa sta scritto..se con la descrizione di wintel il nostro amico non ho capito io lo aiuto in questo modo

[luxor79]

scusate ragazzi mi son spiegato male, so bene quale sia la differenza fra fibre bianche e rosse, a me interessava sapere quali sono i muscoli con prevalenza di fibre rosse e quelli con prevalenza di fibre bianche, questo perchè se ad esempio i deltoidi sono a prevalenza rossa e i pettorali sono a prevalenza bianca, non si può pensare di allenare entrambi i gruppi con lo stesso numero di ripetizioni e serie, con le stesse percentuali di carico etc.
per questo penso sia indispensabile avere una mappa delle caratteristiche dei gruppi muscolari. Facebdo una ricerca su internet nn ho trovato nulla

[Wintel]

La tua domanda non può trovare una risposta precisa, poiché fattori genetici comportano differenze delle percentuali di fibre rosse, bianche e intermedie da soggetto a soggetto. Ad eccezione del soleo e del tibiale anteriore che contengono un alta percentuale di fibre rosse, intorno al 70%, e del sovraspinato che ne contiene in 60%, negli altri muscoli non vi è un particolare tipo di fibra che predomina sull'altro; quindi mi sembra inutile, o quantomeno, paranoico concentrarsi ad allenare solo un tipo di fibre. Per ogni muscolo si dovrebbe eseguire un lavoro che possa stimolare sia le fibre rosse, quindi le fibre a contrazione lenta, sia quelle bianche, ossia quelle a contrazione rapida, per effettuare un lavoro completo su tutta l'area muscolare in questione.

[Dargor]

In un tread di ironpaolo e in un tread mio c'è una tabella che riporta la percentuale di ogni fibra in quasi tutti i muscoli principali, basta cercare.

[Wintel]

Le tabelle in cui si riportano le percentuali di fibre presenti nei principali muscoli sono solo un riporto statistico delle suddette percentuali che per nulla tengono in conto delle diversità genetiche dei vari soggetti. Tuttavia da tali tabelle non risulta, come ho già detto, una grandissima prevalenza di un tipo di fibre su un altro, eccetto qualche muscolo tonico-posturale.
O al limite qualche muscolo fasico come il tricipite o la porzione sterno-costale del petto, in prevalenza di fibre bianche. Questa è la mia opinione. Ma dal momento che qualcuno può non andar giù questo discorso, riporto la classificazione che "my-personaltrainer.it" fa dei muscoli:

"Quei muscoli che assolvono ad una funzione principalmente tonico-postuale sono, a partire dal basso verso l'alto: gastrocnemi, sartorio, ischio crurali, ileo psoas, retto del femore, tensore della fascia lata, gruppo degli adduttori e piriforme, complesso dei muscoli erettori della colonna ed in particolar modo, a livello cervicale e lombare, il quadrato dei lombi e gli scaleni. Nel cingolo scapolare vi sono il grande pettorale, l'elevatore della scapola, il trapezio superiore ed il bicipite brachiale.
Quei muscoli che invece assolvono ad una funzione principalmente fasica e quindi di movimento, ma non di tenuta, sono: tibiale anteriore, vasto mediale e laterale, medio, grande e piccolo gluteo, muscoli perineali, muscoli erettori della colonna nella porzione toracico-media, romboidi, trapezio inferiore e tricipite brachiale."

E' inoltre interessante notare come più fonti siano discordanti tra loro sulla percentuale di fibre presenti nei muscoli, e come tali fonti siano in contraddizione con molte tabelle che girano in rete. Quindi lo ripeto (io lo dico poi chiaramente ognuno ha libero arbitrio): converrebbe fare un lavoro completo che possa reclutare il maggior numero di fibre siano esse fibre bianche, rosse e intermedie.

[Dargor]

Wintel più semplicemente: i muscoli sono composti all'incirca 50:50 sia da fibre bianche che da rosse, in soldoni abbiamo la delicatezza per fare una carezza, e la brutalità per fare a *****tti (çazzotti è una parola censurata?!?).

Poi ci sono quei 2 o 3 muscoli particolari come i polpacci e gli avambracci che hanno una tendenza alle fibre rosse. Stop.

Perciò, in linea di principio, i muscoli si allenano quasi tutti allo stesso modo!