Ho appena modificato la seduta spalle del gg4, in cui la disposizione degli esercizi faceva cagare, e come suggeritomi da djdo ho inserito le scrollate, che me le ero dimenticate!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho appena modificato la seduta spalle del gg4, in cui la disposizione degli esercizi faceva cagare, e come suggeritomi da djdo ho inserito le scrollate, che me le ero dimenticate!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Wintel, se allora vuoi dare maggior risalto alla parte inferiore del petto, oltre alle dips, devi viaggiare molto con la panca declinata.
tornando poi al discorso delle dips a basse ripetizioni, beh....il sovraccarico non ti permetterà di fare elevate reps! (ammenochè ti zavorri leggero.............tipo 65kg di carico ahahahahahhaha)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
giustissimo!!! C'è un solo problema: nella mia palestra non c'è la panca reclinata, altrimenti mi sarei buttato lìOriginariamente Scritto da NastyChris
...comunque credi che un 4x6 vada bene?
Sergio Oliva
In Pre Gara
fare una panca declinata è una fesseria: avete degli step per caso?
per quanto riguarda le dips, un 4x6 andrebbe bene...eventualmente la inseriamo per bene nella PETTO-ROUTINE!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, ne abbiamo uno...sono curioso di sentire la tua idea
che vuoi dire
Sergio Oliva
In Pre Gara
allora, sistemi la classica panca che usi per fare le croci o gli esercizi con i manubri sopra lo step.
in questo modo: VEDI IMMAGINE
e usi i manubri
per quanto riguarda le dips, posta l'intera routine del petto come la vorresti tu
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Ciclo di Forza
ahahahahahahahahahahahahah mi sto crepando dalle risate ]#]
una rep per l'ingegno, un'altra rep per la figa spotter (forse ora non te la posso dare, la rep intendo)
per la routine...bè, sarebbe questa:
panca piana dbs
dips con sovraccarico
panca inclinata
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