caffeina inizia col minimo e sali a tolleranza,fino anche a 600-800 (in + somministrazioni).

ALC idem,inizia con i 200x 3-4 volte al giorno,poi puoi arrivare anche a 3-4 gr al dì,secondo tue esigenze.

The verde la dose sarebbe circa 1gr di EGCG al giorno...

spero di esserti di aiuto.