Ieri
Squat: 50%x5 60%x5 70%x3+7+4+6+5
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x2 board press 110kgx2 120kgx2x2 da rivedere la parte bassa, devo tenere di più con l upper back.
Flessioni piedi alti con peso: 10x5 15kg rest 1'
Box Squat con 15kg catene: 50%x5 60%x4 65%x4x4
Flessioni piedi alti con peso: 10x3 15kg rest 1'.
Segnalibri