@wintel

alora come alteza 178 peso 87kg per la dieta ipocalorica la devo ancora definire magari con il vostro aiuto

@nastychris

se è u n po pochino non saprei dirti io la ho impostata cosi: 40 min di cardio ogni giorno piu 3 sedute di pesi...non penso siamo proprio poco visto che come dicevo gia in qualche post precedente la definizione si fa a tavola...

unica cosa è saperla fare a tavola

cmq oggi ho la seduta extra del sabato che ho aggiunto al ibrido come complemento appena torno vi posto tutti i dati riguardanti queste 6 settimane dove mettero i carichi con qui sono partito e quelli che attualmente ho raggiunto..onestamente non vedo l'ora che finisce la settimana prossima per iniziare il ciclo di ipertrofia ....
vediamo che succederà...statemi vicino e tenetevi forte