Diario di Wintel

[Wintel]

Ciò che non mi convince sono gli esercizi per le braccia. Mi spiego meglio. Nella mia routine mi sono guardato bene dall'inserire esercizi per le braccia, se non il sabato (anche se non ne sono ancora convinto, poiché allenare le braccia dopo un wo di petto/dorso non è il massimo), poiché a mio parere il tricipite (esempio) cresce di più ammazzandosi negli esercizi di spinta e non negli esercizi solo per i tricipiti...non so se mi spiego...Lo stesso vale per i bicipiti: è meglio spendersi in esercizi per il dorso, in cui i bicipiti intervengono ampiamente, che macinare un miliardo di serie sul curl con manubri, con bilanciere, in tutte le salse insomma.
Il bello è che ciò che ti sto dicendo non l'ho mai applicato, perché credevo il contrario, ecco perché mi preme sperimentarlo. Vediamo se risolviamo qualcosa.

[djdo]

Ah ok, capito. Può essere lo stimolo di cui hai bisogno

[gael89]

non mi trovo daccordo
stai ragionando da PL

[djdo]

Bè gael in questo modo allena le braccia 3 volte la settimana:
2 pesanti - giorno 1 e 4 -
1 leggera - giorno 3 -

Può essere una cosa che funziona no? Tanto non muore mica se sputta.na un altro mese Se funziona invece ha trovato quello che fa per lui

[gael89]

capito..ma ti sei mai chiesto perchè i bb sono piu grossi dei pl nelle braccia?

[Wintel]

Allora, prendiamo in considerazione la panca piana. Nella panca avviene questo: l'azione dei pettorali permettono di addure l'omero, ossia di avvicinarlo alla linea mediana del corpo, il piano saggittale, tanto per capirci; a questo punto intervengo i tricipiti che permettono l'estensione dell'avambraccio e quindi di chiudere l'alzata...non so se mi spiego. Quindi che il tricipite intervenga in questo esercizio, come in altri, non può essere messo in discussione. Ora se negli esercizi multiarticolari si carica di più, è anche vero che singoli muscoli interessati sono soggetti ad una tensione che non è per niente paragonabile a quella negli esercizi che allenano "singolarmente" questi muscoli.
Comunque sono un tipo abbastanza aperto di mente, quindi dite pure la vostra .

[gael89]

che con french press, parallele, push down, e vari es cresci il doppio che la sola panca

[Wintel]

ma non ho detto che facendo solo la panca, si cresce di braccia...

[djdo]

Io concordo con te. Ma poi scusa, non hai mica appena terminato un russo? E' logico che stai indietro di braccia no? Io comunque proverei qualcosa di diverso tanto per vedere, al massimo sei sempre in tempo per tornare indietro o per cambiare ancora