Djdo does it better!

**djdo** · 03-04-2010, 01:32 PM

Ah ok

Ora ci siamo capiti

Bene bene, grazie mille a entrambi

Edit: Presumo avesse capito gael, penso intendesse farle facilitate

Comunque tenderei a tralasciare la lat... Preferisco perfezionare il movimento a corpo "libero".

**Wintel** · 03-04-2010, 01:40 PM

il fatto che non ce la fa, cambia le cose...le progressioni in tutti e due i giorni, lo escluderei perché dopo un wo di dorso, credo, che non ce la faccia a fare la progressione. Ergo: nel giorno del dorso fai la lat inversa, mentre nell'altro giorno fai le progressioni.

**gael89** · 03-04-2010, 01:42 PM

questa è una scelta sua, se fatta prima del wo del dorso secondo me è una buona idea
perchè non intacca per niente il lavoro dei rematori

**djdo** · 03-04-2010, 01:43 PM

Cacchio pensavo avessi capito Wintel che sono una pippa nelle trazioni

Ok allora vada per la lat inversa nel wo del dorso anche se è un esercizio che mi sta sulle pal.le

E poi vado di progressione nell'altro giorno. Ok forse ci siamo ora

**gael89** · 03-04-2010, 01:45 PM

macche lat inversa

vai di lat normale, non troppo larga...

poi farei un bel rematore dbs, e per finire un pulley a rest bassi

**Wintel** · 03-04-2010, 01:53 PM

la lat inversa simula il movimento delle trazioni supine

**djdo** · 03-04-2010, 02:12 PM

Si si e poi è "complementare" ai bicipiti

Però come ho detto andrei magari a variare il tutto ogni 2 settimane (supine+lat inversa/prone+lat presa media).

Oh un'ultima cosa: meglio rep medio-basse o alte alla lat? Mi verrebbe da dire medio-basse perchè così prendo sempre più confidenza con pesi alti tipo il bw (ho sempre fatto 3x8-10 quindi con pesi bassini). Che dite? Magari stando sul 5x5 o 4x6

**gael89** · 03-04-2010, 02:15 PM

6-10, dipende dalla scheda, se la usi come pompaggio anche 12-15

io andrei con trazioni supine progressione, lat media presa in 3x8-10+pulley
l'altro giorno trazioni strette o prone, lat supina 3x8-10 + rematore dbs