Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
Scusate ritorno un attimo sul discorso trazioni....
Se le metti con petto-bicipiti è ottimo, magari lo fai come esercizio iniziale dei bicipiti.
Se le metti con le gambe...bè...voglio dire un solo esercizio, sia che lo fai per migliorare i bicipiti, sia per migliorare il dorso, non è che faccia poi tanto...a meno che non usi la progressione di gael: in questo modo si da volume e più stimolo alle parti allenate.
Se le metti con dorso-tricipiti sarebbe ottimo qualora usassi un sistema serie-ripetizioni "normale"...che so tipo un 3x10 o un 4x8, ecc...abbinando il lavoro tricipite-bicipite si ha un maggiore afflusso di sangue nella zona interessata, quindi maggiore mangime per i muscoli.
Chiaramente con la progressione di gael ti ammazzi
Vivere o morire...fa la tua scelta. §#m
Allora... Forse non capisco bene o non capisci bene tu Il fatto è che con il dorso ci sono sicure quindi farei (esempio) stacchi, trazioni, rematore, pulley e poi i tricipiti. Poi il dubbio sorgeva su dove metterle al meglio nell'altro wo e mi sembra di capire che petto-bicipiti sia il migliore; quindi in quel wo farei (sempre esempio) petto1, petto2, petto3, petto4, trazioni supine e poi i bicipiti. A me piaceva la progressione di gael quindi sceglierei... Morire!§56 Però tu mi pare che consigli di farle "normali" (tipo 3x10 o 4x8) nel giorno del dorso? Oppure vado di progressione entrambi i giorni? Se vado di progressione CREDO di riuscire a farle a bw se invece le faccio "normali" devo farle facilitate. Comunque presumo che farei anche supine il giorno coi bicipiti e prone nell'altro... Tanto per stimolarle entrambe e non fossilizzarmi solo su 1 tipo.

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