Allenamento pesante per le prossime due settimane:
GIORNO 1: Petto e Dorso
GIORNO 2: Spalle e Gambe
GIORNO 3: Petto e Dorso
GIORNO 4: Spalle e Braccia
Non venite a dirmi che lo splittaggio non ha alcun senso, perché lo so perfettamente. E' un allenamento senza logica e senza criterio che, personalmente non consiglierei a nessuno. Il gg1 prevede l'accoppiata spinta/tirata pesante con esercizi multiarticolari; il gg2 è una normale sessione di spalle e gambe: le spalle le faccio prima volutamente per dare enfasi al distretto muscolare, per le gambe volente o nolente si fanno! Il gg3 prevede una sessione di tirata/spinta più leggera, di pompaggio più che altro. Il gg4 si fa di nuovo spalle con maggiore enfasi sul trapezio. L'allenamento dovrà essere talmente pesante da mettere letteralmente in ginocchio il mio corpo, in modo tale che la settimana della gita fungerà da scarico.
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