Djdo does it better!

[NastyChris]

se l'obiettivo è migliorare la trazione, penso che lo splitaggio vada bene....ora resta da impostare il percorso per avere effettivi incrementi: quindi regolare serie e reps.

io consiglio di cambiare sia serie che reps ogni settimana, per dare una pendenza incrociata (+ serie - reps)

[gael89]

io farei questa che ho gia visto e ha funzionato per un ragazzo:

8x1
7x2 + 1x1
6x3 + 2x1
5x3 + 3x1

rifare la progressione ma con +2x1, 2x2, 3x2

[djdo]

Uh bella la progressione La prossima volta di dorso provo qualche serie a bw poi ti so dire se la riesco a reggere o meno

[gael89]

ho detto una cavolata

8x1
7x1 + 1x2
6x1 + 2x2
5x1 + 3x2
4x1 + 4x2
3x1 + 5x2
2x1 + 6x2
1x1 + 7x2
8x2

poi se ti piace e hai tempo lo rinizi ma con l'8x2 poi 7x2 +1x3, etc

[djdo]

Ah ecco, ora mi sembra più fattibile Infatti avevo dei seri dubbi su come sostenere quella progressione Tempo di recupero sui 2minuti o di più? Di meno non credo di farcela

[gael89]

recupero completo, starei sui 90'' sulle prime serie fino ad anche 3' nelle ultime, tanto lo fai per imparare le trazioni bw, non per altro, il dorso lo lavori a parte

[djdo]

Ok, immaginavo una cosa del genere Grazie ancora