@gael: no alex ce l'ho solo in palestra; non sto vicino a un parco e a casa non ho niente su cui appendermi (a parte armadi o scansie varie).

@ wintel: si in effetti già le farei con lo split che ho detto prima (dorso+tricipiti) chiedevo se fosse meglio inserirle o con le gambe (prima o dopo) o magari con spalle o petto/bicipiti. Facendole supine coinvolgono molto i bicipiti quindi potrei inserirle, come ha detto gael, con petto e bicipiti.

@nasty: in realtà non volevo incentrare tutto il prossimo meso attorno al dorso ma migliorare in particolare le trazioni (ovviamente le trazioni si migliorano anche con il wo del dorso dove farei stacchi+rematore+pulley etc) quindi inserendo quelle in un altro wo oltre a quello del dorso.


Per il momento lo split di gael

petto+trazioni+bicipiti
gambe+abs (abs aggiunti io)
dorso+tricipiti
spalle+addome

mi garba molto. Avrei tempo per far riposare il dorsale (farei lunedì, martedì, giovedì e venerdì) e come split in genere mi piace. Voi che dite? Qualche errore macroscopico che mi sfugge data l'ora? (vabbè è presto ma ho dormito 5 ore ieri notte)

Intanto vi ringrazio tutti per gli interventi